Разнообразие фруктов и овощей позволяет организму получать все необходимые полезные свойства, минералы и витамины.

Именно такое питание диетологи называют сбалансированным.

Основные фрукты, овощи, ягоды и орехи, которые необходимы к употреблению для достижения полноценного здоровья:

Грецкий орех

1. На первом месте стоит грецкий орех, который является чемпионом по содержанию активного вещества – лецитина. Лецитин является ферментом, который играет важную роль в активной работе головного мозга. Витамины группы А и Б, которых в избытке в орехах, способствуют нейтрализации холестерина в организме человека. С анемией прекрасно справляется витамин группы Е, также он способствует разрушению эритроцитов в крови. В день достаточно съедать около 40-50 гр. Купить грецкий орех упаковкой от 1кг вы можете тут.

Тыква

2. Многими она не очень любима, но тыква обладает хорошими мочегонными и очищающими свойствами, а все дело в том, что в ней содержится большое количество клетчатки, которая просто необходима нашему организму. Овощ в разрезе очень похож на внутренние органы человека, а именно напоминает по своей структуре мочевой пузырь и тонкий кишечник. Но дело не во внешности, а в качестве овоща. Поэтому суточная норма — 400 грамм.

Малина

3. Удивительная ягода, которая умеет разжижать слизь в организме, также она содержит в своем составе ацетилсалициловую кислоту и это удивительно. Малина по своей форме, структуре похожа на альвеол. Он хорошо нам знаком со школьной скамьи. Первым помощником при лечении заболевания органов дыхания является малина. Суточная норма употребления – это всего 150 грамм.

Черника

4. Черника – лекарь при заболевании глаз. По своей форме с небольшой выемкой она напоминает нам копию глазного дна. Она не только улучшает питание кровеносных сосудов, но и снимает спазмы, такой эффект достигается благодаря витамину группы Р, который содержится в составе ягоды. Суточная норма для поддержания зрения и здоровья в целом – 50 грамм.

Персик

5. Персик. Он содержит витамины группы С и А. Они необходимы для здоровой кожи лица. Витамин А помогает восстановить спящие клетки эпидермиса, которые приводят к преждевременному старению кожи. А витамин С останавливает процесс старения кожи. Достаточно съесть в сутки – 300 гр. В случаях, когда свежие персики не доступны, к вам на помощь придут цукаты из персика. Не мене полезным является и абрикос. Он хоть и очень похож на персик, относится, все же, к другому виду и является родней сливе. Из абрикосов получается очень вкусная курага.

Авокадо

6. По форме он напоминает женские органы, шейку матки и саму матку. Именно он помогает протекать нормально беременности у женщины и снабжать питательными веществами малыша в утробе матери. Фрукт напоминает организм женщины, ведь как ни странно, но для полного созревания ему нужно ровно 9 месяцев. Авокадо способен стабилизировать гормональный фон у женщины. Для этого достаточно в пищу употребить – 150 грамм в день.

Гранат

7.  Он способен очищать и улучшать кровь человека. Его назначают к употреблению врачи своим пациентам, страдающих кардиологическими заболеваниями и гемофилией. Даже о его полезных свойствах говорят зерна, которые напоминают капельки крови. Суточная норма к употреблению – 150 гр.

Инжир

8. Его считают мужской ягодой, которая распространена в восточных странах. Очень богата аминокислотами, именно они помогают стимуляции полового влечения. Инжир увеличивают жизненную активность сперматозоидов и помогает восстановить потенцию у мужчин. Растет инжир парно, внутри «мешочка» находятся семечки. Вам это что-нибудь напоминает? Для эффективности мужского здоровья достаточно съесть – 30 грамм в день.

Петрушка

9.  Благодаря петрушке, у которой обильная копна зеленой макушки, можно иметь густые волосы, так как она способствует сохранению волосяных луковиц. Зелень петрушки будет полезна женщинам в климатический период, которая поможет справиться с недугом и нормализовать здоровье. Суточная норма — 30 гр.